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6種養生的豆腐吃法,盘球吧直播

發布日期:2020.03.05 瀏覽量:138+

隨著網上不斷曝光某個食品有害,某個食物有毒此后,更多的人越來越開始重視本身對吃的注意,只要大家有時間我們會選擇本身來做飯,而不是吃路邊攤。因為大家開始重視自身的健康,重視食物對自己的健康。除了這些,大家開始重視養生。我們會糾結應該是飯前吃蘋果是飯后吃哪?體質寒的人應該吃什么食物好哪?而體質熱的人又應該吃什么食物哪?這便是大家對養生的重視。是以今天小編跟大家來聊一聊關于豆腐的養生吃法。


豆腐大家喜歡吃,因為它具有特殊多的營養價值。豆腐營養高,含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結實的豆腐中,水分占69.8%,含卵白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克,能供给611.2千焦的熱量。豆腐里的高氨基酸和蛋白質含量使之成為谷物很好的補充食品。那么豆腐應該何如吃養生哪?


1、鯽魚豆腐湯
材料: 鯽魚、胡蘿卜、西紅柿、豆腐、枸杞。
做法:1、將胡蘿卜、西紅柿、豆腐洗凈切成片狀。2、將鯽魚處理干凈,在其正反兩面用刀劃幾個口,使其入味。3、鯽魚、胡蘿卜、西紅柿、豆腐、枸杞一齐放到鍋里,清水煲四十五分鐘,依個人口味纳入味精、鹽。


2、珍菌養生豆腐
资料:珍菌、鮮筍、豆腐、檸檬。
做法:1、鮮筍插进鍋中煮熟,平鋪在盤子上。2、將豆腐切成一十厘米旁边的方形,放到鍋中煎至金黃色,鋪在鮮筍上。3、珍菌插进鍋中炒熟,放在豆腐上。4、檸檬作為點綴,也不妨作為調味品,放在盤子邊緣。


3、竹生干貝
质料:干貝、鮮蝦、花椒、鮮腐竹、豆腐。
做法:1、干貝、鮮蝦洗凈和用水泡開的鮮腐竹、切成塊狀的豆腐,一起放入鍋中炒。2、炒至八老练時,放入花椒,勾芡,。


4、四海為家
原料:豆漿、鯉魚、豆腐、香菇、雞蛋。
做法:1、鯉魚處理干凈,去掉魚刺,魚肉切成小薄片。2、將魚片、豆漿、豆腐、香菇、雞蛋倒在一路,攪拌,成糊狀,倒入味精、鹽等調料后放入鍋中蒸二十分鐘即可。


5、麒麟豆腐
原料:香菇、豆腐、鯉魚、油菜。
做法:1、將豆腐、香菇切成薄片。2、鯉魚刺切成薄片,和豆腐、香菇插进鍋中蒸一十分鐘,盛出,勾芡。3、油菜作為點綴放在盤子周遭。


6、椰皇豆漿乳酪
原料:豆漿、蛋清、豆腐。
做法:1、將豆腐搗碎、2、豆漿、蛋清、豆腐放入鍋中熬二十分鐘。


你是不是看的想流口水哪?喜歡做飯的你的動手坐起來了。

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